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**今日からスリムにダイエット**サイトトップ >ダイエット豆知識 >>歳をとるほど太りやすくなる?

歳をとるほど太りやすくなる?

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!

歳を重ねるごとにやせにくくなってはいませんか? 継続してダイエットしてるのに、歳をとったからか最近やせにくくなってる気がする!そんな経験あるよね!

歳をとると太りやすくなるというのは本当のことだよ!その最大の原因は基礎代謝量の低下にあるよ!

基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのことだよ!呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのことで、1日の消費カロリーのうち約60%が基礎代謝量だといわれているよ!筋肉の量が多いと基礎代謝量も多くなるよ!

歳をとると内臓の機能も衰えて、もちろん筋肉量も減ってくるよ!こうなると基礎代謝量も低下していくことになるよ!30歳を過ぎたあたりから、基礎代謝量は下がっていく一方だといわれているよ!

もちろん生活の中での運動する機会も減ってくるだろうし、消費カロリーが落ちてるのに、同じ食事量をとっていれば太るのは当然といえるね!

だからといって食事量をただ減らしても、筋肉がよけいに落ちて、さらに基礎代謝量を減らしかねないよ!年齢を重ねていくにつれて、運動の機会を意識して増やしたり、食事の栄養バランスに気をつけたりすることがより大切になってくるよ!


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