キャベツダイエットとは？

キャベツダイエットとは、キャベツに含まれるビタミンUで、胃腸回復を図り、キャベツの食物繊維で満腹感を感じてやせるという簡単な方法だよ！

キャベツダイエットのやり方は簡単、
キャベツ1/6個 （約１５０ｇ） を千切りや、ざく切りにしたものを用意して、1日に3回、食事の前にキャベツを食べるだけ！

★　キャベツダイエットで成功する４つのポイントを紹介するね！

（１）　時間をかけて良く噛んで食べる！１０分を目安！（満腹中枢を刺激して、頭の中をお腹いっぱいと感じさせるため）

（２）　ノンオイルの調味料でなら味付けしてもＯＫ！　　

（３）　キャベツはできるだけ生で食べる （火を通すとビタミンＣが破壊されるため）

（４）　タンパク質 （肉、魚、豆腐、納豆、牛乳など） を１日７０gを目安にバランスよく摂取する！（タンパク質をとらないと筋肉が落ち、その結果、基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減らない）


キャベツに含まれるビタミンUは、荒れた胃や腸を元気にしてくれるよ！さらにビタミンUは、冷蔵庫の中で保存するとより増えるということがわかっているよ！

キャベツはガン予防の可能性も高いよ！食品リストで、ニンニクに次いで２番目に高い評価を得ているよ！

キャベツダイエットの効果は、ダイエットの他にも、美肌効果、サラサラ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも役立つよ！
　
芸能人のスザンヌさんや上戸彩さんもキャベツダイエットにはまっているよ！
スザンヌさんは夕食の前だけにキャベツを食べる、夜キャベツダイエット！
上戸彩さんはキャベツをゆでて、ポン酢をかけていただくそうだよ！
試してみてね！


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