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なわとびダイエット(縄跳びダイエット)

有酸素運動ダイエットの中のなわとびダイエット(縄跳びダイエット)について紹介するよ!なわとびダイエット(縄跳びダイエット)の消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安としてゆっくり跳んで30分で 約250?350kcal 消費されるよ!縄跳び(なわとび)をする時間の目安としては、最初は10分ぐらいからはじめようね!いきなり長時間飛ぶのは、腰や膝、アキレス腱などに負担がかかるよ!縄跳び(なわと...

半身浴ダイエットとは?

半身浴ダイエットとは、ぬるい湯船に長く浸かることによって副交感神経(身体のダメージの修復や、疲労の回復をして、元気な体に戻すのが、主な役割)が働いて、リラックスできることにより、ストレスの解消をし、ダイエットにつながるという方法だよ!半身浴ダイエットのやり方は1 足から徐々にゆっくりとシャワーをかけていきます!2 体がお湯に慣れたら、胸の下まで湯船に浸かります!20?30分入浴してください!温度は...

入浴ダイエットとは?(高温反復浴ダイエットとは?)

入浴ダイエット(高温反復浴ダイエット)とは、湯船にゆっくり浸かって1日の疲れを取り、いっぱい汗をかいて新陳代謝を活性化させるダイエット方法だよ!入浴ダイエット(高温反復浴ダイエット)は、血行を促進して体のいろいろな循環機能を活発にしてくれて、食欲を減らしてくれる効果もあるよ!入浴ダイエット(高温反復浴ダイエット)のやり方は1 ある程度水分を摂っておいてください!2 湯船に浸かる前に、足から徐々にゆ...

水泳でダイエット

有酸素運動ダイエットの中の水泳ダイエットについて紹介するよ!水泳ダイエットの消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で、平泳ぎの場合 約230?310kcalクロールの場合 約450?600kcal 消費されるよ!水泳の最大の特徴は、その消費カロリーの高さにあるよ!『泳ぐ』という運動は、全身を使う運動だよ!手や足を常に動かすのはもちろん、身体を水平に保つために腹筋や背筋も使うよ...

ジョギングダイエット(ランニングダイエット)

有酸素運動ダイエットの中のジョギングダイエット(ランニングダイエット)について紹介するよ!ジョギングダイエット(ランニングダイエット)の消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で 約200?300kcal 消費されるよ!脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれているので、止まらず30分は続けたいね!ジョギング(ランニング)の長く走れてダイエットに効果的な正しいフォームは★...

ウォーキングダイエット

有酸素運動ダイエットの中のウォーキングダイエットについて紹介するよ!ウォーキングダイエットの消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で 約100?150kcal 消費されるよ!ウォーキングのポイントは背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩くようにすると効果的だよ!かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにするよ!脂肪は運動開始後20分...
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