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プチ断食ダイエットとは?(プチ断食ヨーグルトダイエットとは?)

プチ断食ダイエット(プチ断食ヨーグルトダイエット)とは、本格的に断食する時間がない!断食セミナーなどに参加するお金がない!効果的で比較的手軽に断食ダイエットしたい!という方におすすめだよ!ふつう胃腸は48時間でからになるよ!2日間で体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的だよ!プチ断食ダイエット(プチ断食ヨーグルトダイエット)ならダイエットに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も同時にとることがで...

食前にお風呂

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!お風呂に入ると食欲が抑えられるって知ってた?それは温まることで皮膚の血管が広がり、胃腸の血管が収縮するため!胃の運動がゆるやかになると胃液の分泌を少し抑えることができるよ!胃液が少なくなるということは、食欲が減るということでもあるので、お腹が空いてる食前にお風呂に入ると、空腹感が多少やわらぐことになり、結果的に食事量を抑えることができるというわけ!極端に空...

どっちがやせる?食事後の運動!運動後の食事!

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!運動した直後に摂取する炭水化物は、実は脂肪になりにくいというのをご存知ですか?エネルギーには脂質と糖質があるよ!運動の際には糖質を先に燃焼するよ!脂質は体に蓄えられる基礎エネルギーだよ!運動の際、脂質は後から使われるのですが、痩せるためには脂質を減らさなければなりません!食事直後は糖質が身体にたまるよ!なので、運動した際、先に糖質が使われるから、体に蓄えら...

歳をとるほど太りやすくなる?

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!歳を重ねるごとにやせにくくなってはいませんか? 継続してダイエットしてるのに、歳をとったからか最近やせにくくなってる気がする!そんな経験あるよね!歳をとると太りやすくなるというのは本当のことだよ!その最大の原因は基礎代謝量の低下にあるよ!基礎代謝量とは、何もしないでも消費されるカロリーのことだよ!呼吸したり、内臓が動いたりすることで消費されるカロリーのこと...

食事の回数 多いほうがいい?少ないほうがいい?

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!1日に3度の食事を1食抜いたりして食事間隔が6時間以上あくと、胃や腸の消化・吸収能力が非常に高くなると同時に、食べたものを体脂肪として体に蓄えようとしてしまうよ!1日に摂る食事の量が同じなら、食事は4?5回に分けたほうが太りにくいことがわかっているよ!1食ごとの食事量は減るけど、食事間隔が短くなるため空腹を感じる事がなく、食事誘導性熱代謝 (食べ物を食べるこ...

脂肪がつく順番 痩せる順番

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!体には、脂肪の付きやすい場所の順番があり、脂肪の落ちる時も同じ順番で痩せていくよ!その順番は、書物等で若干の違いもあるけど、先日「特命リサーチ200X」の部分ヤセ特集で、女性の脂肪のつく順番、脂肪の落ちる順番が放送されていたので、紹介するね!1番.お尻,腰2番.お腹3番.バストの下4番.太もも5番.首の後ろ,二の腕6番.ふくらはぎ,足首7番.あご,頬運動量が少...

小腹が空いた時

知って得するダイエット豆知識を紹介するよ!ご飯を食べたすぐ後なのになんとなく小腹が空いちゃった事、ダメなのはわかってるのに夜中に甘いものが食べたくなっちゃった事あるよね!そんな時はガムを1粒噛むか、カカオ70%以上のチョコレートを1粒食べてみてね!ガムは1粒10kcalにも満たない低カロリーで、適度な糖分と、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激することができるよ!キャンディーも、適度な糖分っていう意味ではいいけ...

経絡リンパマッサージとは?(経絡リンパダイエットとは?)

経絡リンパマッサージ(経絡リンパダイエット)とは、テレビ番組 ”ドリームプレス社” でお笑い芸人 ”南海キャンディーズ” のしずちゃんがダイエットを成功させたことで話題になったダイエット法だよ!簡単に説明すると、経絡とリンパ液の流れを正常にすることによって、老廃物を排泄してむくみやコリを取って、痩せやすい体に変化させるというものだよ!リンパは末端から一方通行に流れているものだよ!リンパマッサージは、心臓か...

お酢でダイエットとは?

「疲れが解消しにくい」「慢性的な運動不足が続いている」「少し食べるとすぐ太る、そしてやせにくい」そんな人にはお酢でダイエットがおすすめ!お酢には、体にたまった疲れ物質 ”乳酸” を減らしてくれるうれしい作用があるよ!ダイエットと疲れ(乳酸)この2つには密接な関係があるんだよ!食べ過ぎたとき、なんとなくだるさを感じるよね!あれも乳酸のせいなんだよ!過剰な栄養分を消費しきれないときに乳酸が増えるよ!そして...

フラフープダイエット

フラフープダイエットとはフラフープを腰で回す運動をして汗をかき、ウエストを中心に全身がやせられるという簡単ダイエットだよ! フラフープダイエットは「フーピング」として、アメリカやヨーロッパ地方で注目されてるよ!フラフープダイエットのやり方・フラフープの回し方のこつを紹介するよ!*フラフープを回す方向の足(右回しなら右足)を前に出して、両膝を少しだけ曲げてね!*背筋を伸ばし、正面を向いて胸を張って...

青めがねダイエット

青めがねダイエットとは、レンズが青色のサングラスをかけて食事をするという簡単ダイエットだよ!青色のダイエットふりかけが話題になるなど、青色の食欲抑制効果が注目を集めているよ!南海キャンディーズのしずちゃんや、若手芸人の白鳥久美子さんも青めがねダイエットでダイエット成功していたよ!早食いの人は食べるペースがゆっくりになって、自然と食べる量が減るんだって!青めがねダイエットは、そんなに努力は必要ないね...
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