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韓国冷麺風汁ご飯

「残ったご飯って捨てるのもったいないから冷やして保存するけど、おいしくない!」でもその冷やしご飯、ダイエットにいいんだよ!冷えたご飯には、消化されない食物繊維が多いから、血糖値の上がり方が穏やか!血糖値の上がり方が穏やかってことは、太りにくいということでもあるんだよ!そんな冷やしご飯を使った、簡単ダイエットレシピを紹介するね!*レシピ**用意するもの*冷やしご飯(茶碗1杯)キムチ適量中華だし小さじ1し...

朝だけフルーツダイエットとは?

朝だけフルーツダイエットとは、 「朝ごはんにフルーツだけを食べる」 という簡単なダイエットだよ!食物繊維や栄養も豊富なフルーツだけを食べることによって、体を浄化 (きれいに) しようとするダイエットで、好きなだけフルーツを食べても良いので、ストレスもあまりなくダイエットすることができるよ!フルーツには、体内毒素を排泄する働きがあるよ!朝だけフルーツダイエットのポイントを紹介するね! ★朝食はフルーツだ...

歯磨きダイエット

歯磨きダイエットとは、食事の後に歯を磨くだけという簡単ダイエット法だよ!食事後は、ついついおやつに手が伸びてしまうよね!でも「食事後にすぐ歯磨き」を習慣づければ、せっかく歯を磨いたんだからやめておこうという気持ちが強くなりいつもより我慢できるよ!歯磨きダイエットのポイントは1つ、習慣づけるということだよ!習慣づきさえすれば、おやつをやめた分、徐々に体重が減っていくのでリバウンドの心配も少なく、健康...

サーキットダイエットとは?(サーキットトレーニング)

サーキットダイエット(サーキットトレーニング)は有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ繰り返すというダイエット方法だよ!有酸素運動 (ジョギング・ウォーキング・水泳・縄跳び) は、酸素を体内に取り入れることで、脂肪を燃焼させる運動だよ!ただ運動強度が低いため20分以上続けないと効果が表れないといわれているよ!無酸素運動 (腕立てや腹筋などの筋肉が疲れ、長い時間続かない運動) は短時間で運動強度が上げられるもの...

テープダイエット(ウエスト・くびれ)

テープダイエットは簡単に説明しますと、お腹の皮を伸ばした状態でテープを貼ることにより、腹筋がよく動き、脂肪が燃えてやせるという簡単ダイエット方法だよ!テープの貼り方は、へその両脇と、横っ腹に縦に1本づつ合計4本張るよ!長さは胸の下からへそ下10cmぐらいの長さ(約25cm)!貼るポイントは、肌を少し伸ばした状態で貼ってね!貼った後、力を抜いてテープにしわができればOKだよ!しわを作ることによって、...

冷却シートダイエット

冷却シートダイエットは簡単に説明すると、冷却シートを貼って体を冷やすと、 体が体温を維持しようとして消費カロリーを上昇させるよ!その結果、痩せるという簡単ダイエット方法だよ!冷却シートとは、ドラッグストア等で売っている「熱さまシート」や「冷えピタ」の事だよ!スポーツ医学の専門家としてダイエットを研究している、四国学院大学の漆原光徳(うるしばらみつのり)教授が考えたダイエット法だよ!冷却シートの貼る...

二重あご

二重あごを、引き締まった小顔に変える二重あご解消ダイエット (小顔ダイエット) を紹介するよ!顔にある筋肉の中の表情筋を動かすことで、二重あごを解消することができるよ!簡単で効果のある二重あご解消ダイエット (小顔ダイエット) の方法は、 「上を向いて舌を出す」だよ!やり方は、肩の力を抜き、真上を向いた状態で舌を限界まで出して5秒停止します!これを5回続けてね!舌を出すことによってあごの周りの筋肉全体を...

キャベツダイエットとは?

キャベツダイエットとは、キャベツに含まれるビタミンUで、胃腸回復を図り、キャベツの食物繊維で満腹感を感じてやせるという簡単な方法だよ!キャベツダイエットのやり方は簡単、キャベツ1/6個 (約150g) を千切りや、ざく切りにしたものを用意して、1日に3回、食事の前にキャベツを食べるだけ!★ キャベツダイエットで成功する4つのポイントを紹介するね!(1) 時間をかけて良く噛んで食べる!10分を目安!(満腹中...

くびれのないわき腹(くびれ作り)

くびれの少ないウエストからグラマラスなくびれのあるボディーラインを作るくびれダイエット(くびれエクササイズ)を紹介するね!女性にとってくびれのある体型、くびれ美人は憧れだよね!くびれのあるウエストはキレイなスタイルになる為には大事な部分だよ!足や二の腕に多少お肉が付いてても、ウエストがくびれているだけで細く引き締まった印象を与えるよね!くびれを作るためには腹筋の中の“腹斜筋”という横の筋肉を鍛える事...

ぽっこりお腹(ウエスト)

ぽっこりと出たお腹をスラリと引き締めるお腹ダイエット(ウエストダイエット)を紹介するよ!ぽっこりお腹の原因は、腹筋の衰えや皮下脂肪、内臓脂肪の量などが原因だよ! 女性は子宮や卵巣を守るため、下腹部に脂肪がつきやすいよ!だから腹筋が弱いとお腹の脂肪を抑えられないため脂肪がたるみ、太って見えてしまうよ!お腹ダイエット(ウエストダイエット)でお腹にある筋肉、腹筋を効率よく動かしてぽっこりお腹から引き締ま...

大きなヒップ(お尻)

垂れ下がった大きなお尻を、キュッと上がった(ヒップアップ)小さなお尻にするヒップダイエット(お尻ダイエット)を紹介するよ!ヒップダイエット(お尻ダイエット)で ヒップアップすると、腰のラインが美しく見えるだけでなく脚もスラリと長く見えるようになるよ!ヒップダイエット(お尻ダイエット)で日常生活では、あまり使われない筋肉を動かして理想のヒップ(お尻)を作ろうね!簡単で効果のあるヒップダイエット(お尻...

パンパン太もも

パンパンにはった太ももを細くて綺麗な太ももにする、太ももダイエットを紹介するよ!パンパンにはった太ももは、普段の生活ではなかなか使うことのない「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」や「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」を鍛えることで細くすることができるよ!大腿四頭筋がたるむと膝の上に脂肪がたまりやすくなるよ!大腿二頭筋はももの裏側の筋肉だよ!この2つの筋肉を簡単に効率よく動かして綺麗な美脚になろうね...

プルプル二の腕

プルプルした二の腕を細くする二の腕ダイエットを紹介するよ!二の腕の筋肉は大きく分けて「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があるよ!お茶碗を持ったり赤ちゃんを抱っこするときには「上腕二頭筋」を使うよ!「上腕三頭筋」は何かを腕で押すときに使うよ!二の腕の裏のプルプルした部分は「上腕三頭筋」を使うことでとることができるよ!日常生活で「上腕三頭筋」を使うことは比較的少ないんだよ!だから二の腕の前側より裏側のほう...

白湯ダイエットとは?

白湯ダイエットとは、アーユルヴェーダ (インドの伝統医学。サンクリット語で”生命の科学”という意味) が認めたデトックス効果 (人間の体内にたまった重金属や、余分なミネラルなどを取り除く健康法) の高いダイエット法だよ!白湯とは水を温めたただのお湯だよ!白湯ダイエットの効果が出て成功する3つのポイントを紹介するね!(1) 起きがけに必ずコップ1杯飲んでね!(それ以外はいつ飲んでもよい)(2) 1日に1.5?2リ...

ストレッチダイエットとは?

ストレッチダイエットは朝晩のストレッチで全身の代謝があがり、ダイエットに効果があるよ!ストレッチで痩せるといっても限界があるのでストレッチダイエットは、他の方法と組み合わせるのが理想的だよ!ストレッチというと準備運動というイメージが強いけど、 実はストレッチ自体にも運動に匹敵するような効果があるよ!朝にストレッチをすると体の筋肉が目覚めて、血行も良くなり代謝機能がアップするよ! 体が柔らかくなるだけ...

ヨガダイエットとは?

ヨガダイエットは、ハリウッド女優や欧米のセレブの間でブームになったよ! ストレスを解消して気持ちよく痩せ体質になれるということから注目されたよ!ヨーガは心と体を調和させ、心身をベストな状態に改善する効果があるよ!ヨガには大きく分けて、ソフトヨーガとパワーヨーガの2種類があるよ! ストレッチ効果を発揮するのはパワーヨーガだよ! 瞑想などを中心とするソフトヨーガもストレス解消には役立つよ!ヨガダイエット...

コアリズムダイエットとは?

コアリズムダイエットは、メタボ、健康促進にも効果のあるエクササイズだよ!お笑い芸人クワバタオハラのくわばたりえさんが、コアリズムダイエットのやり方・コアリズムダイエットの効果などについて、ブログに公開し、口コミで広がったよ!コアリズムダイエットの動きを収録したDVDは楽天・アマゾンの通販で購入したり、オークションで格安・激安版を見つけたり、また一般の販売店でも売られているから、興味のある方は探して...

朝バナナダイエットとは?

朝バナナダイエットは、口コミで広がり、みのもんたさん司会の「おもいっきりいいテレビ」で紹介されたことや森久美子さんの7キロダイエット成功という話題で大ブレイクしたよ!一時はスーパーや八百屋で売り切れるほど注目されたよね!やり方は簡単、「朝食にバナナだけを食べる」というのが基本のダイエット法だよ!  朝バナナダイエットのやせる理由は、バナナに含まれる脂肪を分解する「酵素」という成分と脂肪燃焼を促進さ...

レコーディングダイエットとは?

レコーディングダイエットは、簡単に説明しますと、1日に食べた食事のカロリー摂取量を手帳に記入するというダイエット法だよ!やり方は、まず手帳とカロリー表を購入します!カロリー表は必ずいるよ!1日のカロリー摂取量を”小サイクル”として、ダイエットを進めていくよ!1日のカロリー摂取量(女の人の平均カロリー摂取量はだいたい1500?1600kcalだよ)の目標をたて記入していくよ!朝たくさん食べたいなら、昼...

骨盤ダイエットとは?

おネエmansや金スマで紹介された骨盤ダイエットは美腰をキーワードに主に下半身を細くするのに効果的だよ!整体やエクササイズ、骨盤ダイエットグッズを利用しながら骨盤や股の間接のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じてスレンダーな身体にしていくよ!骨盤ダイエットは、骨盤矯正として整体院で受けたり、骨盤ダイエット教室やエステサロンに通って受けることができるよ!出掛けることが難しい忙しい方にはDVDや本でも手...
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