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なわとびダイエット(縄跳びダイエット)

有酸素運動ダイエットの中のなわとびダイエット(縄跳びダイエット)について紹介するよ!なわとびダイエット(縄跳びダイエット)の消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安としてゆっくり跳んで30分で 約250?350kcal 消費されるよ!縄跳び(なわとび)をする時間の目安としては、最初は10分ぐらいからはじめようね!いきなり長時間飛ぶのは、腰や膝、アキレス腱などに負担がかかるよ!縄跳び(なわと...
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水泳でダイエット

有酸素運動ダイエットの中の水泳ダイエットについて紹介するよ!水泳ダイエットの消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で、平泳ぎの場合 約230?310kcalクロールの場合 約450?600kcal 消費されるよ!水泳の最大の特徴は、その消費カロリーの高さにあるよ!『泳ぐ』という運動は、全身を使う運動だよ!手や足を常に動かすのはもちろん、身体を水平に保つために腹筋や背筋も使うよ...
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ジョギングダイエット(ランニングダイエット)

有酸素運動ダイエットの中のジョギングダイエット(ランニングダイエット)について紹介するよ!ジョギングダイエット(ランニングダイエット)の消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で 約200?300kcal 消費されるよ!脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれているので、止まらず30分は続けたいね!ジョギング(ランニング)の長く走れてダイエットに効果的な正しいフォームは★...
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ウォーキングダイエット

有酸素運動ダイエットの中のウォーキングダイエットについて紹介するよ!ウォーキングダイエットの消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安として30分で 約100?150kcal 消費されるよ!ウォーキングのポイントは背筋を伸ばして歩幅を普段より広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩くようにすると効果的だよ!かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにするよ!脂肪は運動開始後20分...
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