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**今日からスリムにダイエット**サイトトップ >局部ダイエット(二の腕、太もも・・・)

二重あご

二重あごを、引き締まった小顔に変える二重あご解消ダイエット (小顔ダイエット) を紹介するよ!顔にある筋肉の中の表情筋を動かすことで、二重あごを解消することができるよ!簡単で効果のある二重あご解消ダイエット (小顔ダイエット) の方法は、 「上を向いて舌を出す」だよ!やり方は、肩の力を抜き、真上を向いた状態で舌を限界まで出して5秒停止します!これを5回続けてね!舌を出すことによってあごの周りの筋肉全体を...
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くびれのないわき腹(くびれ作り)

くびれの少ないウエストからグラマラスなくびれのあるボディーラインを作るくびれダイエット(くびれエクササイズ)を紹介するね!女性にとってくびれのある体型、くびれ美人は憧れだよね!くびれのあるウエストはキレイなスタイルになる為には大事な部分だよ!足や二の腕に多少お肉が付いてても、ウエストがくびれているだけで細く引き締まった印象を与えるよね!くびれを作るためには腹筋の中の“腹斜筋”という横の筋肉を鍛える事...
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ぽっこりお腹(ウエスト)

ぽっこりと出たお腹をスラリと引き締めるお腹ダイエット(ウエストダイエット)を紹介するよ!ぽっこりお腹の原因は、腹筋の衰えや皮下脂肪、内臓脂肪の量などが原因だよ! 女性は子宮や卵巣を守るため、下腹部に脂肪がつきやすいよ!だから腹筋が弱いとお腹の脂肪を抑えられないため脂肪がたるみ、太って見えてしまうよ!お腹ダイエット(ウエストダイエット)でお腹にある筋肉、腹筋を効率よく動かしてぽっこりお腹から引き締ま...
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大きなヒップ(お尻)

垂れ下がった大きなお尻を、キュッと上がった(ヒップアップ)小さなお尻にするヒップダイエット(お尻ダイエット)を紹介するよ!ヒップダイエット(お尻ダイエット)で ヒップアップすると、腰のラインが美しく見えるだけでなく脚もスラリと長く見えるようになるよ!ヒップダイエット(お尻ダイエット)で日常生活では、あまり使われない筋肉を動かして理想のヒップ(お尻)を作ろうね!簡単で効果のあるヒップダイエット(お尻...
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パンパン太もも

パンパンにはった太ももを細くて綺麗な太ももにする、太ももダイエットを紹介するよ!パンパンにはった太ももは、普段の生活ではなかなか使うことのない「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」や「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」を鍛えることで細くすることができるよ!大腿四頭筋がたるむと膝の上に脂肪がたまりやすくなるよ!大腿二頭筋はももの裏側の筋肉だよ!この2つの筋肉を簡単に効率よく動かして綺麗な美脚になろうね...
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プルプル二の腕

プルプルした二の腕を細くする二の腕ダイエットを紹介するよ!二の腕の筋肉は大きく分けて「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があるよ!お茶碗を持ったり赤ちゃんを抱っこするときには「上腕二頭筋」を使うよ!「上腕三頭筋」は何かを腕で押すときに使うよ!二の腕の裏のプルプルした部分は「上腕三頭筋」を使うことでとることができるよ!日常生活で「上腕三頭筋」を使うことは比較的少ないんだよ!だから二の腕の前側より裏側のほう...
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