有酸素運動ダイエットの中の
なわとびダイエット（
縄跳びダイエット）について紹介するよ！
なわとびダイエット（
縄跳びダイエット）の消費カロリーは年齢、体質、体型により異なりますが目安としてゆっくり跳んで３０分で
約２５０?３５０ｋｃａｌ 消費されるよ！
縄跳び（なわとび）をする時間の目安としては、最初は10分ぐらいからはじめようね！いきなり長時間飛ぶのは、腰や膝、アキレス腱などに負担がかかるよ！
縄跳び（なわとび）をする前は、屈伸やアキレス腱を伸ばす、などの準備運動をきちんとしておこうね！
女性の方は胸が小さくなる場合があるよ！胸は脂肪でできてるので、縄跳び（なわとび）で跳ぶと上下に揺れ、胸の脂肪が燃焼されて小さくなってしまうよ！胸が小さくなるのを防止するためにきつめの服を着たり、サラシなどでしっかり胸を固定することをおすすめするよ！
足を痛めるのを防止するためにクッション性のある靴を履いたり、なるべくなら芝生などの柔らかい場所を選ぶと良いよ！
なわとびダイエット（
縄跳びダイエット）は継続させれば必ず効果の出るダイエット法だよ！縄を回す運動で二の腕もスッキリ！
試してみてね！
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